jak czytam opinie o zejsciu 5 czy tam 8cm w pasie w ciagu miecha na DNP to zal dupe sciska %-) efka+sally -25kg w 6tygodni pas(a taczej talia) z 92na 75, fakt ze przylozylem sie jak do wycieczki na ksiezyc, no ale k***a robic 1/3 czy nawet polowe tego na DNP to jakas porazka jesli chodzio efekty i side efekty %-)
Nie no teraz to żeście mnie przybyli.. ja tu rano wstaje włączam kompa filmik sie bufferuje a wy mi to wybyjacie z głowy! Dla chcącego nic trudnego! Ja jestem bardzo wysoki jak na mój wiek.. Raczej umięśniony, a brzuszek sie powoli schodzi.. Dlatego chcę to wyćwiczyć nie mówię tam o jakimś 6-paku czy coś.. Tylko sama satysfakcja z tego, że ćwiczę [...]
a wczesniej cos mowila moze poprostu powietrze zlazlo cale z ciebie ;p a tak powaznie uwazam ze jak robisz 2 cwiczenia na biceps to na klatke 3 w zupelnosci moglbys sprobowac dwa cwiczenia na raz wyciskanie hantli 4 s 12,10,8,6 polaczyc z wyciskaniem na lawce skos/albo prosta jak wolisz i tutaj kazda seria do bolu robic na dopompowanie. U mnie na [...]
Witam. Powiem tak... odradzam wszystkim pracy w ochronie. Sam zrobiłem licencję PO 2 stopnia jakieś 4 lata temu. W tym czasie pracowałem w takich firmach jak solid, impel, eko-trade. To co obecnie dzieje się w ochronie to jest jakaś pi.er.do.lo.na patologia, przepraszam za wyrażenie ale inaczej tego nazwać nie można. Jak już ktoś wspomniał dzięki [...]
[...] za dużo w diecie składników odżywczych patrząc na twoje parametry i to normalne, że tłuszcz cię łapie. Możesz dać w dni treningowe więcej a w dni bez treningu mniej tak jak zasugerowałeś i obserwować. Jeżeli masz dietę z potreningu to skonsultuj to z dietetykiem. Skoro lekarz i fizjoterapeuta pozwolili ćwiczyć to dobrze. Plan jest w [...]
[...] Mniej więcej robię taki trening :P ale za niego też zostałem pojechany że źle go robie :P więc w dziale "trening" też sie udzielam żeby robić wszystko jak najlepiej. :) ____________ Podaje proporcje B/T/WW Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 II Śniadanie: Jabłko [...]
[...] po 30 min stałego marszu. Piątek - Klata (4 ćwiczenia), Brzuch (2 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Sobota - Jutro lecę: Plecy (4 lub 5 ćwiczeń zobaczymy jak to wyjdzie), Przedramiona (2 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Niedziela - Zapewne także się przejdę 1h albo potruchtam troszkę żeby metabolizm dalej [...]
FBW skończyłem robić, jakoś nie przekonało mnie, a tym planem lepsze efekty mam. Zapotrzebowanie od razu wrzucić na 0, czy powoli? I jak je dobrze obliczyć? 24*65*1,1 = 1716 Może z tej perspektywy nie widać, ale klatka odstaje dosyć. Mógłby ktoś odpowiedzieć co w związku z tymi warzywami?
Zaczynasz trollować. 1. białka akurat masz mało w diecie 2. Jak chcesz robić mase bez wegli? 3. 20% bf? Wydaje mi sie, że raczej masz jakieś dziwnie wypaczone postrzeganie własnego ciała.
[...] potem wyciskanie sztangietej, unoszenie bokiem, unoszenie przodem, szrugsy do cwiczenia na triceps dodalbym jeszcze np. pomki naa poreczach lub wyciskanie wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z [...]
Dziekuje za rady - sprobuje nastepnym razem podwinac miednice. Wiem co to za ruch, ale nigdy nie robilam go z ciezarem.. Bardzo przydatna rada ze stepami po bokach, bo mi juz moja plec meska marudzila ze nie moze cwiczen robic, bo po chwile Go wolam zeby mi zalozyl sztange lub sciagnal %-)%-)}:-(|-) Mam wrazenie, ze nie do konca wypycham w gore [...]
Nad przysiadłem będzie trzeba trochę popracować. Po pierwsze lepiej by było zebys przerzuciła się na zwykłą sztangę, i wychodziła ze sztangą ze stojaka / squat racka. Ta krótka, plus bar pad nie nauczą Cię dobrych nawyków a przyjęcie poprawnej pozycji już od momentu wejscia pod sztangę jest kluczowe. Zaczynaj ruch od napięcia brzucha. Ładnie [...]
Dziekuje za rady - sprobuje nastepnym razem podwinac miednice. Wiem co to za ruch, ale nigdy nie robilam go z ciezarem.. Bardzo przydatna rada ze stepami po bokach, bo mi juz moja plec meska marudzila ze nie moze cwiczen robic, bo po chwile Go wolam zeby mi zalozyl sztange lub sciagnal %-)%-)}:-(|-) Mam wrazenie, ze nie do konca wypycham w gore [...]
Nie wierzę że to policja 'prowokuje' spokojnych kibiców do awantury. Widziałem takie akcje kilkukrotnie i wiem jak to cholera wygląda - bydło zebrane w kupie czuje się wreszcie mocne i pewne siebie, alkohol szumi w głowach, lecą pierwsze wyzwiska do policjantów (nikt nie słyszał kibolskich przyśpiewek i wierszyków? ja za samo to bym wsadzał do [...]
Zrób coś z sobą. Znajdź sobie dupe, prace, poświęć się nauce. Jak będziesz miał co robić to odechce ci się tracić czas na taką społeczną działalność (tzn uświadamianie nas jaka to policja jest niedobra). A jak nie chcesz zająć się normalnym życiem, i wolisz poświęcić się zwalczaniu policji, to może załóż jakąś pożyteczną organizaję pozarządową.(bo [...]
BodyLine A co te dzieci mają robić po dobranoce ? p.s tak jak mowił Body wezcie przestancie pisac głupoty, grozic jeden drugiemu bo nic cennego nie wnosicie do tematu, jak nie wierzysz autorowi to wyjaw to raz a nie cały czas przez ostatnie 3 strony.
4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. 1.Co to za miesień kręgosłup bo nie znam. 2."Bardziej" podstawowym [...]
Heh no widziałem Cię ale na początku nie byłem pewny czy to Ty Ale i tak ładnie jak bramka w debiucie, ja bramke strzeliłem chyba w 3 meczu, gra fajna i wciągajuąca, jak niema co robić to zawsze można pograć i postralać bramki Baca zapraszam do Team'u SFD w profilu masz zaproszenie Edit Kolejne update w grze ostatnio coś częstko poprawiają [...]
Czesc wiec tak. problem tkwi w sprzecie jaki proponujesz a z tego jaki mam dostepny. Nawet nie wiem czy wrzucac i zaznaczac czego nei da rady bo byloby tego ogrom. I nie wiem czy zakres powtorzen 6-8 i 10-12 na barki nie bedzie zbyt maly. Przy 15-12-10-15 wydaje mi sie ze najlepiej czulem te partie a i efekty byly najlepsze. Mam dostepne biednie [...]
Muszę przyznać, że ciąg i komentarze pana instruktora powaliły mnie na kolana Chyba ściągnę ten filmik i wrzucę do siebie na kanał i zatytułuję: "Jak nie robić MC" Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-02-22 14:55:08
dnp spalacz tluszczu
